Zurück zur Mitte

Rückbildung, Massage und Yoga
in Köln Nippes

Mit Heike Wolffram

Rückbildung

Rückbildung

Mit der Schwangerschaft und der Geburt hat sich der Körper verändert. In meinen Rückbildungskursen möchte ich durch präzise angeleitete Atem- und Wahrnehmungsübungen das Bewusstsein für den eigenen Körper stärken. Wir erkunden das Zusammenspiel muskulärer Ketten von den Füßen bis zum Kopf. Dadurch wird ein neues Verständnis für die aufrechte Haltung möglich und rückbildungsunterstützende Bewegungsabläufe können im Alltag besser umgesetzt werden. Außerdem trainieren wir gezielt den durch Schwangerschaft und Geburt geschwächten Bereich von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Wohltuende Dehn- und Lockerungsübungen für Beine, Schultern und Nacken runden die Stunde ab. Dabei ist mir eine offene und herzliche Atmosphäre wichtig.

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Massage

Massage

Die Haut ist unser größtes Sinnesorgan und achtsame Berührung ist heilsame Nahrung für die Seele. Das Spüren des eigenen Körpers kann dabei helfen, die Verbindung nach innen zu stärken, Gefühlen Raum zu geben, eigene Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen und Entspannung zu finden.

In diesem Ruhezustand von passiver Präsenz kann das natürliche Bestreben des Körpers, ein gesundes Gleichgewicht zu finden, am besten wirken. Massagen können helfen, körperliche Beschwerden wie muskuläre Verspannungen, eingeschränkte Beweglichkeit und Kopfschmerzen zu lindern. Die Durchblutung wird angeregt und das Immunsystem gestärkt.

Ich möchte mit meiner Massage einen Raum für Erholung kreieren. Dabei macht es mir Freude, der Einzigartigkeit jedes Menschen mit Respekt und Achtsamkeit zu begegnen.

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Yoga

Yoga

Ich liebe es, mich den körperlichen Herausforderungen einer intensiven Yogapraxis hinzugeben und meinen Körper und die Bewegung immer wieder neu und anders zu erleben. Als Lehrerin achte ich auf eine präzise Hinführung und Ausführung der Asanas (Körperhaltungen) und lege Wert auf einen verantwortungsbewussten Umgang mit den eigenen Grenzen. Meine Kurse sind abwechslungsreich und frei von Dogmen.

"Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf den Fluss unseres Atems lenken, uns in der Bewegung neugierig und achtsam dem Spiel von Kraft und Loslassen hingeben, können Gedanken leiser werden. Innere Ruhe, Klarheit und Verbundenheit werden spürbar."
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Über mich

Über mich

Nach meinem Hebammen-Examen 2002 machte ich eine berufsbegleitende Ausbildung zur Yogalehrerin. Durch mein wachsendes Interesse für Körperarbeit und die Freude an der Bewegung wurden die Rückbildungskurse schnell zu meinem Spezialgebiet. Seither habe ich verschiedene Yogastile kennengelernt und durch die Wochenbettbetreuung wertvolle Erfahrungen als Hebamme gesammelt. Nicht zuletzt lehrten mich meine eigenen 3 Kinder, was es bedeutet Mutter zu sein.

Inzwischen biete ich seit 12 Jahren Rückbildungskurse in Köln Nippes an. Durch regelmäßige Fortbildungen und die Entwicklung meiner eigenen Yogapraxis werde ich immer wieder neu inspiriert und freue mich darüber, Erlerntes weiterzugeben und meine Erfahrungen zu teilen. Seit 4 Jahren bilde ich mich in Massage und manueller Behandlung fort und empfinde meine Arbeit dadurch stark bereichert. Ich bin sehr dankbar, Menschen auf diese Art unterstützen und begleiten zu dürfen.

Ich freue mich auf Deine Nachricht!

Schreib mir gerne, wenn Du Fragen hast oder Dich zu einem Kurs oder einer Massage anmelden möchtest. Du kannst mich aber auch gerne telefonisch unter 0221 - 120 97 45 erreichen.